筋骨格系の問題に対処するための理学療法の最も一般的なタイプの1つは、鎖骨姿勢ショルダーブレースです。それは人の首を上下に動かすことができる首の上の骨の一部である自分自身の鎖骨の使用と動作します。この練習は、個人が自分の鎖骨を強化することができます。この身体の部分を強化することにより、患者は、彼らの筋肉の移動性を向上させ、領域の循環を増加させ、安定性を促進することができます。鎖骨の姿勢はまた、全体的な姿勢の健康を促進するだけでなく、体重がより均等に1つの体全体に分散されていることを保証します。
患者が使用できる多くの異なる鎖骨の姿勢があります。これらには、拍手、振盪、転がり、伸び、到達、および身を引くに限定されません。これらの異なるタイプの姿勢はすべて自宅で行うことができます。場合によっては、オフィスチェアで行うことさえできます。しかし、鎖骨の問題を解決する最も効果的な方法は、自分の家のプライバシーの中でこれらの演習を行うです。
鎖骨運動の鍵は、背中をまっすぐに保ち、首の体重を抑えることです。これを行う最善の方法は、足をわずかに伸ばして、背中に平らに置く方法です。その後、足首が足の上に置かれているように片足を上げます。後ろの頭に触れそうになるまで、脚をゆっくりと頭の上に動かします。
その後、あなたの後ろに他の脚を伸ばします。足首を足の上付近に保ちながら、もう一方の脚を同じ方法で上げます。頭が足首の上に横になるようにゆっくりと後ろを向けます。もう一度反対の方向に曲がって、頭が脚の上ではなく肩の下に横になるようにします。深く呼吸し、元の位置に戻ります。これらの4つの鎖骨の姿勢を数回連続して繰り返します。
鎖骨に対する他のタイプの運動も行われる。そのような運動の1つは、猫のストレッチとして知られています。これは、体が骨盤と鎖骨の上に丸いアーチを形成するように脚を曲げることを含みます。もう一つの運動はドッグレッグとして知られており、両手を使って太ももの前部を支えながら、片方の脚に身を乗り出し、もう一方の脚を頭の上にまっすぐ上げることによって行われます。
鎖骨の姿勢の問題は、悪い座りや悪い人間工学の結果として発生しないことを覚えておくことが重要です。彼らはまた、上胴と下胴の間の筋肉の不均衡の結果である可能性があります。このため、鎖骨姿勢治療を受ける前に資格のある医師に相談することが重要です。これは、カイロプラクティックまたはマッサージ療法を実践するものに特に当てはまります。カイロプラクティック調整は筋肉の不均衡を修正するものではありません。それは筋骨格系、特に脊柱の亜脱用を修正するように設計されている。
